Jetlag er navnet givet til den forstyrrelse, der føles efter rejse. Jetlag opstår, fordi kroppens indeklok er blevet forstyrret. Kroppen kører på en specifik rytme, der bestemmes af søvnmønstre, lyseksponering og spise mønstre. Rytmerne påvirker hormonell aktivitet i kroppen. Melatonin er et hormon, der regulerer kroppens ur og er højest i kroppen før søvn. At tage et melatonin-tillæg med din læges godkendelse kan hjælpe med at regulere din kroppsur efter rejse. Symptomer på jetlag inkluderer forstyrrede søvnmønstre, ekstrem træthed ved uregelmæssige tidspunkter og insomnia ved andre, mangel på appetit eller ekstrem sult ved uregelmæssige tidspunkter, en følelse af at være forvirret og ikke helt ret, og dehydrering.
Tjek, hvad klokken er på din rejse destination, og begynd at justere dine søvnmønstre til at passe ind i den tidszone. Det er nyttigt, når din destination kun er et par timer foran eller bagud i forhold til din nuværende tidszone.
Sørg for at drikke masser af vand før, under og efter flyvningen. Dehydrering gør jetlag værre og lader dig føle dig mere sløv. At drikke vand vil også hjælpe med fordøjelsesforstyrrelser og hovedpine, som kan opstå efter en lang rejse.
Tag en pille for at hjælpe med søvn. Disse kan foreskrives af din læge eller købes receptfrit på apotek. Der er urterapeutiske og homøopatiske piller designet til at hjælpe med jetlag, og et melatonin-tillæg kan være til hjælp, hvis det tages før, under og efter flyvningen. Rådgiv din læge før indtagelse af tillæg.
Bær en øjenmaske i flyet for at bloker lys. Dette vil hjælpe med søvn og nulstille kroppens ur til den korrekte tidszone.
Sov og spis i overensstemmelse med lokal tid ved din destination. Begynd at ændre dine mønstre med det samme, så din kroppsur kan nulstille sig så hurtigt som muligt.
Brug lys til at nulstille din kroppsur. Ved at udsætte dig for stærkt lys på visse tidspunkter og mørke på andre, kan du begynde at ændre din kroppsur. Dette kan gøres, når du ankommer til din destination. Se reference nedenfor og følg diagrammet.
En bidet fungerer som en apparat til rengøring af dine intime områder og bruges af både mænd og kvinder. De kan hjælpe med at lindre betændelse og sårhed og reducere gentagelsen af infektioner ved at rengøre din krop mere effektivt. Bidets er mere almindelige i europæiske lande end i USA, og anses f
Hvidløg er en almindelig husstands-urt, der bruges i en række opskrifter såvel som i mange homeopatiske midler. Oprindeligt fra Middelhavsområdet men nu udbredt over hele kloden, er hvidløg kendt for sin skarp lugt og søde, bittre smag. Som urtemedicin rosnes hvidløg for sin evne til at styrke immun
Rusland, Europas fjerne østlige nabo, strækker sig over to kontinenter og ni tidszoner, hvilket gør det til et sandsynligt sted at opleve jetlag, uanset om du flyver øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asien. Men en tur til Rusland bør handle om at udforske landets kultur, sprog og landskaber,
