Sådan Administrer Jet Lag

Jetlag er navnet givet til uorden følte efter rejser. Jetlag opstår, fordi kroppen ur er blevet forstyrret . Kroppen kører på en bestemt rytme, der er bestemt af søvnmønster , lyseksponering og spise mønstre . De rytmer påvirker hormonale aktivitet i kroppen. Melatonin er et hormon, der regulerer kroppens ur og er højest i kroppen, før søvn. Tage et melatonin supplement med godkendelse af din læge kan hjælpe med at regulere din krop ur efter rejse . Symptomer på jetlag omfatter forstyrret søvnmønster , ekstrem træthed på uregelmæssige tidspunkter og søvnløshed på andre, manglende appetit eller ekstrem sult på uregelmæssige tidspunkter , en følelse af at være fortumlet og ikke helt rigtigt , og dehydrering. Ting du skal
Eye maskMelatoninSleep hjælpemidler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Check hvad klokken er i dit rejsemål og begynde at justere dine søvnmønster til at passe ind i denne tid zone. Dette er nyttigt, når din destination er kun et par timer foran eller bag din aktuelle tidszone .
2

Sørg for at drikke masser af vand før , under og efter flyvningen. Dehydrering gør jetlag værre og efterlader dig følelsen mere træg . Drikkevand vil også bistå med fordøjelsesproblemer og hovedpine , som kan opstå efter en lang rejse .
3

Tag en pille til at hjælpe med søvn. Disse kan ordineres af din læge eller købt i håndkøb på et apotek . Der er naturlægemidler og homøopatiske piller designet til at hjælpe med jetlag og en melatonin supplement kan være til hjælp , hvis det tages før , under og efter flyvningen. Kontakt din læge, før du tager kosttilskud.
4

Bær en øjenmaske på flyet til at blokere ud lys. Dette vil hjælpe med søvn og nulstille kroppen ur til den korrekte tidszone .
5

Søvn og spise i henhold til den lokale tid på din destination. Begynd at ændre dine mønstre, det samme, så din krop ur er i stand til at nulstille sig selv så hurtigt som muligt .
6

bruge lys til at hjælpe med at nulstille din krop ur. Ved at udsætte dig selv for stærkt lys på bestemte tidspunkter og mørke på andre tidspunkter , kan du begynde at ændre din krop ur. Dette kan gøres , når du ankommer til din destination . Se henvisningen nedenfor og følg diagrammet.
Hoteltilbud