Udmattelse, træthed og følelse af at være udbrændt og sløv er symptomer på jetlag, som ofte opstår efter lange flyvninger, når rejsekrydser ind i en anden tidszone. At give din kropp tid til at tilpasse sig en ny tidszone vil kurere jetlag, men hvis du ikke vil bruge din første feriedag på at føle dig udmattet og irriteret, er der måder at mildre jetlag-effekterne, du kan følge under din flyvning og efter du er landet.
Jetlag vil gå væk af sig selv, men hvis du måske har brug for hjælp til at sove efter ankomst til din destination, tal med din læge om sovemidler. Hvis det er nattid ved din destination, når du ankommer, og du havde svært ved at sove i flyet, brug sovemidler til at hjælpe dig med at falde i søvn i overensstemmelse med din nye tidszone. Du kan også bruge sovemidler, når du ankommer til din destination, hvis du stadig har svært ved at falde i søvn på det rigtige tidspunkt.
Hvis du stadig har svært ved at blive vågen på det korrekte tidsschema, kan at tilbringe tid i sollys være hjælpsomt. Lysboks terapi vil gøre det samme. At placere lysboksen ved din seng hjælper med at belyse din krop og fungerer som sollys for at få din krop til at forstå, at den skal være vågen. Lys af enhver art stopper produktionen af melatonin, som er det, der gør din krop søvning.
Hvis alt andet mislykkes, brug den vågen-metode, der virker, selv når din kropp allerede er tilpasset en tidszone – koffein. Bare vær sikker på ikke at drikke så meget, at du holder dig vågen om natten.
Centers for Disease Control (CDC) beskriver jetlag som en midlertidig forstyrrelse, der påvirker søvn og vågenhed, der opstår, når mennesker rejser over tre eller flere tidszoner. Muskelforhøjelser kan nogle gange ske. Egenskaber Ifølge Mayo Clinic inkluderer tegn og symptomer på muskelforhøjelser s
Jetlag er det, der sker, når din krop pludselig tvinges til at tilpasse sig en ny tidszone. For eksempel, du forlod Los Angeles kl. 12.00 og brugte seks timer på en flyvning til New York. Ved ankomst forventer din krop, at det er kl. 18.00, men i virkeligheden er det kl. 21.00. De næste par dage vil
Jetlag, som opstår, når din kropp ikke er tilpasset din nuværende tidszone, kan ødelægge enhver ferie. Heldigvis findes der masser af måder at forebygge og kurere jetlag på. Juster din kropp før ankomst Prøv at justere din kropp til en ny tidszone, før du ankommer, ved langsomt at arbejde din kropp
