Sådan bruger du melatonin til jetlag

For hyppige rejseende kan jetlag være et nødvendigt onde. At flyve over tidszoner kan lade din krop træt og smertefuld. For at få din krop tilbage i dens naturlige rytme, overvej at bruge melatonin til at bekæmpe jetlag. Melatonin, fundet naturligt i kroppen, hjælper med at regulere kropens indre ur. Du kan købe melatonin-tabletter over diskken for at hjælpe din krop med at komme tilbage til dens naturlige tidsplan efter lange flyvninger.

Ting, du har brug for

  • Melatonin-tabletter

Instruktioner

  1. Køb melatonin-tabletter før din flyvning. Du kan få dem i en sundhedsbutik eller fra online forhandlere som Amazon. Tabletter er tilgængelige i en vifte af styrker, men ifølge Maryland Medical Center er 0,5 mg tæt på den naturlige mængde melatonin i din krop hver dag. Til bekæmpelse af jetlag, køb 0,5 milligram tabletter.
  2. Tag en 0,5 mg tabletk melatonin kl. 18 eller 19 dagen før du afrejser til din tur. Dette vil hjælpe med at forberede din krop på rejsen ved at sikre, at du får masser af søvn før din flyvning.
  3. Tag en anden 0,5 mg tabletk 30 minutter før sengetid, når du er ankommet til din destination. Fortsæt med at tage en tabletk hver nat ved sengetid gennem din rejse. Dette vil hjælpe med at regulere din krops ur og vænne din krop til den nuværende tidszone.
  4. Tag en anden melatonin-tabletk, hvis du vågner midt om natten, mens du er på din destination. Du bør kun tage denne anden pille, hvis du vågner før kl. 04. At tage pillen efter det vil få dig til at sove for længe om morgenen og ødelegge din naturlige rytme.
Generelle rejsetips
  • Sådan bruger du airmiles til præmier

    Canadiske borgere kan ansøge om et Air Miles-præmie-kort for at fremvise til detailhandlere, når de handler, i en indsats for at opbygge Air Miles-præmie-point. Hvert køb du foretager hos en udpeget Air Miles-detaljhandler opbygger point, som du kan bruge til præmier såsom rejser og underholdling. N

  • Sådan finder du en pilot til et privatjet

    Efter at have brugt ti-tusinder på et privatjet, kan valet af pilot være vanskeligt og tidskrævende. Sikkerhed er vigtigst – piloters arkiver er offentlige. Du kan se deres ratings, træning, tidligere jobs og ulykkesrapporter. Tag dig tid og skynd dig ikke med beslutningen. Instruktioner Still e

  • Sådan bruger du hvidløg som kur mod jetlag

    Hvidløg er en almindelig husstands-urt, der bruges i en række opskrifter såvel som i mange homeopatiske midler. Oprindeligt fra Middelhavsområdet men nu udbredt over hele kloden, er hvidløg kendt for sin skarp lugt og søde, bittre smag. Som urtemedicin rosnes hvidløg for sin evne til at styrke immun

Copyright Rejser © https://da.ynyoo.com