Sådan løses Jet Lag

Traveling kan være en masse sjov, men jetlag er ikke . Et normalt får jetlag efter en lang flyvetur gennem flere tidszoner. Jetlag kan gøre du føler dig meget desorienteret , træt og irritabel. Nogle jetlag syge kan få hovedpine og hævede lemmer , eller føle, at de har en forkølelse. Mens der er medicin , der hævder at fjerne jetlag , din bedste chance er at forberede dit indre ur til ændringen , før din tur ved at udøve og gradvis tilpasning til den tidszone , som du vil rejse til . Instruktioner
1

Motion umiddelbart før din rejse . Nogle mennesker tror, ​​at motion før og under din flyvning vil bidrage til at mindske virkningerne af jetlag . Motion hjælper med at holde din blodgennemstrømning bevægende, og hjælper med at slippe af enhver pre- rejse stress , du kan føle . Selv når du kommer til lufthavnen , kan du springe de bevægelige fortove og rulletrapper og gå . På den måde vil du være lidt træt og klar til at sove , når du får på flyet.
2

Juster din sovende tidsplan gradvist, før din rejse . hvis din rejser vest til øst , så prøv at komme op en time tidligere for et par dage før turen, og gå i seng en time tidligere . Hvis du rejser fra vest til øst , forsøge at få op en time senere og gå i seng en time senere. Du kan øge hvor længe du holde op , og når du går i seng hver dag , så når du ankommer til din destination , er din krop ikke nødt til at gøre meget af en justering.
3

Hold dig hydreret på flyet ved at drikke masser af vand . Den genanvendt, trykluft i en flyvemaskines passagerkabine kan gøre dig dehydreret og forårsage hovedpine. Du må ikke drikke nogen alkoholiske eller koffeinholdige drikkevarer .
4

Gå rundt i flyet med jævne mellemrum. Det er vigtigt at komme ud af dit sæde hver gang i et stykke tid til at strække benene. Vrik med dine tæer , bøj ​​dine fødder , og sørg for blod cirkulerer og ikke samle til dine fødder , som kan forårsage dyb venøs trombose . Det kan være farligt, især for dem, hvis blodet svinger nemt. Gør squats i midtergangen . Du kan endda gøre små øvelser i sædet som forward crunches og skulder rotationer .
5

Hold dig , hvis det er dagslys , når du lander . Når du kommer til dit hotel, straks gå ud og tage en tur rundt , spise frokost et eller andet sted - uanset hvad du kan gøre for at holde dig op . Hvis du ankommer om morgenen og bare ikke kan gøre det , tillad dig selv en lur i eftermiddag, men derefter komme op og gå omkring resten af dagen. Du vil føle dig bedre, men stadig søvnig nok til at gå i seng efter din nye tidszone .
Hoteltilbud