Drik masser af vand før og under din flyvning. Køb vand ved at komme til din gate eller bede om nogle når drikkevarer udbydes . Store højder kan udløse dehydrering , hvilket kan få din krop til at føle sig træt og nedsætte blodgennemstrømningen.
2
bruge lys til at hjælpe med at regulere din krop til dig destination tidszone . Skift dit ur til din destination tidszone . Tænd derefter din ovenlys og forsøge at holde op i løbet af dagtimerne i din destination. Bring mørke briller eller øjne covers og skabe et mørkt miljø i løbet af aftenen timer ved din destination.
3
Regulere din fødeindtagelse til at falde sammen med spisetider på din destination. Mange flyselskaber serverer mad baseret på destination spisetider , men du kan medbringe din egen mad for at sikre, at du er i stand til at få din krop vant til at spise i løbet af rejsemålets spisetider .
4
Flyt på flyet. Udøver og udspænding øger blodgennemstrømningen og reducerer muskelstivhed . En isometrisk øvelse bog giver eksempler på i - sæde øvelser.
Hoteltilbud
Uanset om du rejser på tværs af tidszoner , der kommer op på sommertid eller flytter til et andet skift på arbejde , tilpasning til en tid, forandring tager nogle gør . Du behøver ikke helt føler dig selv. Du er søvnig , når solen er ude, og lysvågen på de små timer , hvilket gør det vanskeligt at f
Rusland , Europas fjernøstlige nabo , strækker sig over to kontinenter og ni tidszoner , hvilket gør det en sandsynlig sted at opleve jetlag , uanset om du flyver mod øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asien. Men at tage en tur til Rusland bør være om at udforske den kultur, sprog og landskabe
En lang flyvetur kan efterlade rejsende føler trætte, desorienteret , dehydreret eller kvalme. Oplever nogen af disse symptomer efter rejse kan være forårsaget af fænomenet kaldes jetlag . Blandt mange andre, man hyppigst rapporterede symptom på jetlag er en generel mangel på appetit efter flyvnin
