Jetlag opstår ofte ved flyvning til andre tidszoner, da kroppen skal tilpasse sig. Det kan give tab af fokus, udmattelse eller diarré, hvilket hæmmer ferieglæde – især ved lang flyvning til kort ferie. Heldigvis findes aktiviteter der mindsker jetlag.
Drik masser af vand før og under flyvningen. Køb vand ved gate eller bed om det ved drikkeservice. Højde udløser dehydrering, der gør dig træt og mindsker blodgennemstrømning.
Brug lys til at regulere kroppen til destinationens tidszone. Stillet ur til destinations tid. Tænd overlampen og hold dig vågen i destinationens dagtimer. Brug mørkebriller/øjenbinde for at skabe mørke i destinationens natTimer.
Juster madindtag til destinationens måltider. Mange flyselskaber serverer mad efter destinations tid, men du kan medbringe egen mad for at sikre tilpasning.
Bevæg dig i flyet. Motion og strækning øger blodgennemstrømning og reducerer muskelstivhed. En isometrisk træningsbog giver eksempler på siddeøvelser.
Uanset om du rejser over tidszoner, nærmer dig sommertidskiftet, eller skifter til en anden vagt på arbejde, tager det at tilpasse sig en tidsforskel. Du føler dig ikke helt som dig selv. Du er søvnig, når solen skinner, og helt vågen i de smaa timer, hvilket gør det svært at fungere efter den nye t
Rusland, Europas fjerne østlige nabo, strækker sig over to kontinenter og ni tidszoner, hvilket gør det til et sandsynligt sted at opleve jetlag, uanset om du flyver øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asien. Men en tur til Rusland bør handle om at udforske landets kultur, sprog og landskaber,
En lang flyvning kan lade rejseledere føle sig trætte, desorienterede, udtørrede eller kvalme. At opleve nogen af disse symptomer efter rejse kan skyldes det fænomen, der kendtes som jetlag. Blandt mange andre er en almindeligt rapporteret symptom på jetlag en generel mangel på appetit efter flyvnin
