Ved at følge et par enkle trin , kan du undgå eller reducere jetlag , når du rejser til Europa. Det virker ikke for alle, men det kan hjælpe dig nyde din første dag i udlandet i stedet for at føle sig som du ønsker at sove , når alle andre er klar til frokost . Salg Instruktioner
1 < p> Når du går ombord i flyet ændre dit ur til at være samme tidszone din endelige destination.
2 < p> Nogle mennesker føler sig bedre , hvis de sover på flyet , når det er nattetid på deres endelige destination . Du må ikke være træt, så prøv at bruge ørepropper og øje covers at hjælpe med at reducere distraktioner
3 < p> Andre foretrækker at holde sig vågen hele flyvningen til & quot; . Trick & quot; din krop i ikke at vide, hvad klokken er . Mens du kan trække , når du ankommer, vil gå igennem tolden absolut vågner du op.
4 < p> Drik masser af vand . Luften på fly er ekstremt tørt , og dehydrering kan forværre virkningerne af jetlag
5 < p> Spis måltider, som de får serveret . ; typisk som du kommer tættere på den endelige by , vil flyselskaberne justere de typer af måltider til , at der på den lokale by . Du vil være at spise morgenmad før landing , selvom alle i hjemmet er bare at gå i seng .
6
Exercise så meget som du kan under flyvningen. Stræk dine ben , gå rundt flyet. Du kan gøre ben elevatorer fra sædet , hvis turbulent vejr kræver, at du blive siddende .
7 < p> Hold dig hele dagen på din endelige destination. Hvis det er nødvendigt , tage en kort 60-90 minutters lur mellem 4: 00-5 : 00 vil være nok til at hjælpe dig med at komme igennem resten af dagen
8 < p> Spis en mid-evening let måltid. , og gå i seng omkring 10:00 .
du skal føle forfrisket og klar til at gå, når du alarmen går i gang i morgen !
Travelling kan skabe værdifulde minder eller styrke værdifulde forretningsforbindelser. Flybilletter, hoteller og biludlejning kan dog være dyrt , og forbrugerne er undertiden bebyrdet med ekstra gebyrer , der øger den samlede rejsetid fane. At lære at undgå ekstra gebyrer, når du rejser , kan hjælp
Uanset om du rejser på tværs af tidszoner , der kommer op på sommertid eller flytter til et andet skift på arbejde , tilpasning til en tid, forandring tager nogle gør . Du behøver ikke helt føler dig selv. Du er søvnig , når solen er ude, og lysvågen på de små timer , hvilket gør det vanskeligt at f
Rejser, navnlig til udviklingslande , sætter mennesker med risiko for parasitter på grund af mindre strenge eller ikke-eksisterende regler om mad og vand. Parasitter kan også invadere rejsende, hvis huden kommer i kontakt med de væsner . Derfor rejsende nødt til at være på vagt over for , hvad de sp
