Ved at følge nogle simple trin kan du undgå eller reducere jetlag, når du rejser til Europa. Det virker ikke for alle, men det kan hjælpe dig med at nyde din første dag i udlandet i stedet for at føle dig som om du vil sove, mens alle andre er klar til frokost.
Når du går ombord i flyet, stillet dit ur til samme tidszone som din endelige destination.
Nogle føler sig bedre, hvis de sover i flyet, når det er nattid ved deres endelige destination. Du er måske ikke træt, så prøv at bruge ørepropper og øjenbinder for at reducere forstyrrelser.
Andre foretrækker at blive vågen hele flyvningen for at "lure" kroppen til ikke at vide, hvad klokken er. Selvom du måske er udmattet ved ankomst, vil gå gennem tolden sikkert vække dig op.
Drik masser af vand. Luften i fly er ekstremt tør, og dehydrering kan forværre jetlag-effekterne.
Spis de måltider, der serveres; typisk vil flyselskaberne tilpasse måltidstyperne til den lokale by, når man nærmer sig destinationen. Du spiser frokost kort før landing, selvom alle hjemme netop går i seng.
Bevæg dig så meget som muligt under flyvningen. Stræk benene, gå en tur i flyet. Du kan lave benløft fra sædet, hvis turbulens kræver, at du forbliver fastspændt.
Hold dig vågen hele dagen ved din endelige destination. Hvis nødvendigt, kan et kort 60-90 minutters lur mellem kl. 16:00-17:00 være nok til at hjælpe dig igennem resten af dagen.
Spis et let måltid midt på aftenen, og gå i seng omkring kl. 22:00.
Du burde føle dig frisk og klar, når alarmen går i morgen!
Rejser kan skabe værdifulde minder eller forbedre værdifulde forretnings-relationer. Flyvninger, hoteller og bil-udlejning kan være dyre, dog, og forbruggere er nogle gange belastet med ekstra gebyrer, der øger den samlede rejse-regning. At lære, hvordan man undgår ekstra gebyrer, når man rejser, ka
Uanset om du rejser over tidszoner, nærmer dig sommertidskiftet, eller skifter til en anden vagt på arbejde, tager det at tilpasse sig en tidsforskel. Du føler dig ikke helt som dig selv. Du er søvnig, når solen skinner, og helt vågen i de smaa timer, hvilket gør det svært at fungere efter den nye t
Rejser, især til udviklingslande, sætter folk i risiko for parasitter på grund af mindre strenge eller ikke-eksisterende reguleringer vedrørende mad og vand. Parasitter kan også invadere rejsefolk, hvis huden kommer i kontakt med skabningerne. Derfor skal rejsefolk være opmærksomme på, hvad de spise
