Hvordan man forebygger jet-bløthed (bloating)

Flyvning er ikke kun ansvarlig for at forårsage stress og angst hos mennesker. Flyrejser kan også være en kilde til fysisk ubehag. Opblæsning kan være en ubehagelig bivirkning af at flyve. Det opstår, fordi gasserne i din kropp udvider sig på højere højder. Lad ikke opblæsningen få det bedste på dig. Du kan forebygge jet-bløthed ved at anvende nogle simple foranstaltninger.

Instruktioner

1. Undgå salty mad både før og under din flyvning. Hold dig væk fra ting som saltstænger og jordnødder. Salten forårsager vandretention og opblæsning. Hvis muligt, medbring dine egne sunde snacks, som et æble eller druer. Kaliumet i frugter og grøntsager kan reducere væske-retention og opblæsning.
2. Drik vand. Hold dig væk fra alkohol eller kulsyrede drikkevarer, som kan føre til væske-retention og opblæsning. Sigte efter at drikke 8 ounces vand for hver time, du er i luften.
3. Tag en over-the-counter-behandling for at reducere opblæsning. Prøv en anti-gas-behandling som Maalox eller Gas-X. Simethicone i disse produkter vil bryde gasboblerne ned og hjælpe gassen med at forlade din kropp hurtigere, derved at reducere opblæsning. Følg anvisningerne på pakken for korrekt dosering.
4. Prøv at bevæge dig, hvis muligt. Gå til toiletten for at få lidt motion. Desuden prøv at skifte position hvert halve time, selvom det bare er at krydse benene eller fleksere fødderne. Dette vil holde blodcirkulationen i gang og reducere opblæsning i ben og fødder.
5. Undgå tyggegummi eller hårde slik. At tygge gummi eller suge på hård slik får dig til at sluge mere luft. Du skal mindske gassen i din mave, så du ikke bliver opblåst. Vent, indtil du lander, før du spiser slik eller gummi.