Sådan træner du til Inca Trail

Inca Trail er en vandretur i Peru, der fører til den hellige, forladte by Machu Picchu. Forvent denne moderat vanskelige sti at føre dig gennem bjergabrande, skove, strømme, daler, landsbyer, ruiner med lange trapper og udsigter, der gør udfordringen meget værdifuld. Der vil også være mange arter af fugle, planter og endda bjørne. Stien dækker ca. 48 km af klippet terræn og nåer nogle gange højde over 600 meter. Da vandring på stien indebærer afstande på 6-13 km om dagen, er det vigtigt at være i god fysisk form.

Det skal du have

  • Rygsæk
  • Vandrestøvler

Instruktioner

  1. Styrk din nederkropp ved at gå op ad trapper og klatre bjerge. Start træningen to måneder før din rejse.
  2. Sæt din rygsæk på, og fortsæt nederkroppstræningen. Øg vægten gradvist til 9-14 kg.
  3. Tag en fire- til seks-timers vandretur med din vægtede rygsæk. Hvis du ikke har adgang til et bjerg, klatr trapper eller bjerge. Bær de vandrestøvler, du vil bruge på Inca Trail.
  4. Løb, cykel og svøm for aerob konditionering.
Generel rejseforberedelse
  • Sådan tager du toget til Disney World

    Afhængigt af, hvor du bor i landet, kan rejse til Disney World med tog være en problemfri alternative til at køre eller flyve, eller det kan være en dyr, tids krævende rejse. Du kan nå Orlando i Florida med tog fra de fleste dele af USA. Instruktioner Besøg Amtraks hjemmeside (amtrak.com) og se på

  • Sådan tager du Auto Train (Amtrak)

    Amtrak er den statslige operatør af al langdistances passager-jernbaneservice på tværs af USA. Amtrak kører 265 tog om dagen og betjener mere end 500 stationer landesind. Amtrak Auto Train er et specialiseret passagertog med bil-opbevarings-kapaciteter, der kører fra lige uden for Washington D.C. (L

  • Hvordan man klæder sig til sommeren

    At klæde sig til sommeren bør indeholde at holde sig køl og tør, samt at være beskyttet mod solens ultraviolette (UV) stråler. At vælge tøj til de varme sommer måneder kan være udfordrende, hvis du ikke vil offer mode for komfort. Der er mange tøj-alternativer, der vil tillade dig at blive køl og be

Copyright Rejser © https://da.ynyoo.com