De bedste fødevarer til Bring for Overnight Vandring

Som med enhver intens fysisk aktivitet , er det afgørende for vandrere at medbringe ordentligt nærende mad til at hjælpe brændstof deres kroppe hele deres trek. Overnight vandreture, i særdeleshed, kræver mad , der er let at pakke og spise og hjælper også genopbygge de næringsstoffer, som kroppen mister i længere perioder med motion. Granola barer

En hæfteklamme på sporet , er nemme at forbruge samtidig bibeholde din vandring tempo granola barer , og de giver også et hurtigt boost af kulhydrater for at holde energiniveauet på deres højeste . Og endnu bedre , granola er en fuldkorn , der vil hjælpe forvaltningsret din appetit for længere tid end forarbejdede kulhydrater . Granola barer kan hurtigt gemt i en trail pack, og deres emballage hjælper med at holde dine stænger frisk i løbet af natten udflugter.
Beef Jerky

Enhver kraftig motion , som bryder en sved vil begynde at skylle elektrolytter ud af dit system. Beef Jerky er en let forbruges snack hvis høje indhold af natrium arbejder for at genopbygge kroppens elektrolytter og vil hjælpe afværge dehydrering og stort væsketab , mens vandreture . Derudover , at det høje proteinindhold niveauer og komplet aminosyre profil af beef jerky arbejde give værdifulde brændstof til dine muskler og vil holde din mave bedre i længere tid under rejser med overnatninger .
Trail Mix

som brændstof specielt designet til vandreture og andre udendørs aktiviteter , trail mix er en hurtig -til- forbruge snack eller et måltid , der kan yde optimal ernæring for en overnatning trek. Vandrere kan købe premade poser trail mix eller, hvis tiden tillader det, bygge deres egen med en kombination af tørret frugt, nødder og - hvis det ønskes - chokolade. Frugten giver et boost af vitaminer og mineraler , fedtindholdet og protein i nødder giver en følelse af mæthed og varig energi og sukker i chokolade giver et hurtigt boost af energi.

(Ref. 2 )

tunfiskekonserves på en Bagel

Mens granola barer , rykvise og trail mix kan tilpasses til både dag eller nat vandreture , kan overnattende vandrere ønske ernæring, der mere ligner en fuld måltid . Dåse tun er let at opbevare og holder sig frisk hele en vandretur , mens bagels er rum- effektive og det er usandsynligt at blive knust af andre redskaber . Sat sammen, tun på en bagel er et ideelt mix af energigivende kulhydrater fra bagel og muskel -healing protein fra tun. Denne sandwich kan spises til frokost eller middag eller bare som en snack når varig ernæring er påkrævet.
Hoteltilbud