Hvordan til at sove på et fly

forpjusket og udmattede er ingen måde at afslutte en tur . Ligegyldigt hvor træt du føler ved gaten, falde i søvn og opholder sig i søvn kan føle umuligt når du er spændt ind i dit flysæde , især hvis du er bookede på et lille sæde i træner i stedet for en loppetjans sæde på første klasse . Stadig, medicin er ikke din eneste mulighed, når du har brug for at sove på et fly.
Forbered din krop
< p> Planlægning for en god flyvning søvn starter timer før start . Sigt til bord på flyet følelse lidt søvnig . Undgå koffein i mindst fire timer, før dit fly, og holde sig væk fra krydret mad eller dem, der giver dig gas. Motion på dagen for din søgning hvis det er muligt, men ikke inden for et par timer efter boarding. Tage sig af eventuelle opgaver, der nagende på dig ; du kan have problemer med at falde i søvn senere, hvis du er bekymret for en virksomhed kalder du behøver at gøre .
Dress for Bed &

Borte er de dage, hvor folk klædt på fly, men det gør ikke pyjamas acceptabel rejse tøj . Kjole i street tøj , der føler sig så behageligt som pyjamas for at hjælpe dig med at slappe af i dit sæde . En kvinde kan bære en lang bomuld nederdel , mens både mænd og kvinder kan bære bløde bukser med stræk i linningen. Alternativt glide ind sweatpants lige før boarding. Bær en blød t-shirt og en cardigan eller zip -front sweatshirt , som du kan fjerne , hvis du føler dig varm . Don slip-on sko og fuzzy sokker , og derefter glide ud af dine sko, når du er bosatte sig i dit sæde .
Oprettet for Sleep
< p> Når du ankommer i lufthavnen , beder desk agenter til at give dig et vindue sæde væk fra enhver toiletter, hvor du kan læne hovedet mod vinduet og vil ikke blive forstyrret . Ved gaten , bede om at blive opgraderet til business eller første klasse. Spis en stor snack og bruge badeværelset , så du vil være komfortabel på flyet. Før boarding, konsolidere dine carry -ons i en taske , hvis muligt. Placer denne taske i bagagerummet , så du har masser af mund værelse.
Brug tilbehør

Uanset om du er i kruset op i en stor første klasses sæde eller proppet i coach, kan flyets seværdigheder og lyde være forstyrrende at sove. Carry en hals pude, tæppe , øjenmaske og hovedtelefoner til din plads. Hvis du har en vinduesplads , bringe en anden tæppe eller omfangsrige sweatshirt at kile mellem din skulder og væggen. Indlæse en MP3-afspiller med beroligende musik , kedelige podcasts eller hvid støj til at lytte til som du falder . Brug kun sove medicin efter høring af din læge. Når du er hyggelige og har din maske og høretelefoner på , koncentrere sig om at rydde dit sind og tage langsomme, dybe vejrtrækninger.