Rinket og udmattet er ingen måde at ende en rejse på. Uanset hvor træt du føler dig ved gate, kan falde i søvn og forblive i søvn virke umuligt, når du er fastspændt i dit flysæde, især hvis du er booket ind i et lille sæde i økonomiklasse i stedet for et blødt sæde i første klasse. Alligevel er medicin ikke din eneste mulighed, når du har brug for at sove i et fly.
Planlægning af en god flyvnings søvn starter timer før afgang. Sigte efter at gå ombord i flyet lidt søvnig. Undgå koffein i mindst fire timer før din flyvning, og hold dig væk fra krydret mad eller dem, der giver dig blæst. Motion på dagen for din flyvning, hvis muligt, men ikke inden for et par timer før ombordstigning. Tag dig af eventuelle opgaver, der gnider ved dig; du kan have svært ved at falde i søvn senere, hvis du er bekymret for et forretningsopkald, du skal foretage.
Dage, hvor folk klædte sig op til flyvninger, er forbi, men det gør pyjamas ikke til acceptabel rejseklædning. Klæd dig i hverdagsklæder, der føles lige så behagelige som pyjamas for at hjælpe dig med at afslappe i dit sæde. En kvinde kan bære en lang bomuldskjole, mens både mænd og kvinder kan bære bløde bukser med elastik i livbåndet. Alternativt kan du skyde dig ind i joggingbukser lige før ombordstigning. Bær en blød T-shirt og en hyggelig cardigan eller zip-for-sweatshirt, som du kan fjerne, hvis du føler dig varm. Træk slip-on sko og bløde sokker, og træk så skoene af, når du er bosat i dit sæde.
Når du ankommer til lufthavnen, bed desk-agenterne om at give dig et vindues-sæde væk fra alle toiletter, hvor du kan lægge hovedet mod vinduet og ikke blive forstyrret. Ved gate, bed om at blive opgraderet til business eller første klasse. Spis en stor snack og brug toiletten, så du vil være bekvem på flyet. Før ombordstigning, konsolider dine håndbagager i en pose, hvis muligt. Placér denne pose i overhoveds-kompartimentet, så du vil have masser af fodplads.
Uanset om du krummer dig op i et stort første-klasse-sæde eller er propfet ind i økonomiklasse, kan et flys synspunkter og lyde være forstyrrende for søvn. Medfør en nakke-pude, tæppe, øjenmaske og høretelefoner til dit sæde. Hvis du har et vindues-sæde, medfør et andet tæppe eller bulky sweatshirt at klemme mellem din skulder og væggen. Last en MP3-spiller med afslappende musik, kede podcasts eller hvid støj til at lytte til, mens du glider i søvn. Brug kun søvn-medicin efter rådgivning med din læge. En gang du er hyggeligt og har din maske og høretelefoner på, koncentrer dig om at rydde din sind og tage langsomme, dybe åndedrag.
Ting du har brug for Ørepropper Støjannullerende høretelefoner og musik Øjemaske Lavendelolie Instruktioner 1Sæt ørepropper i. At kunne skære mindst halvdelen af støjen væk vil gøre resten af støjen mere håndterbar. Du kan købe ørepropper på enhver apotek (se Ressourcer). Rul ørepropperne bli
Offentlig luftfart kan være en besvær for mange rejseende, så ideen om at charter et privat fly er blevet mere tiltrækkende. Lange sikkerhedslinjer, annulleringer og forsinkelser er bare nogle af årsagerne til, at mange rejseende vælger at flyve privat. At charter et privat fly tilbyder bekvemmeligh
Instruktioner Tjek, om du kører i den rigtige højde for at starte en landing. 6.000 fod er et godt mærke at forberede din nedstigning på. Trim Mooney nedad og lad din hastighed opbygge sig. Sørg for, at dine effekt- og blanding-indstillinger er sat til dine ønskede niveauer. Planlæg at være i et mø
