Hvordan til at sove med støj

Uanset om du bor i en by fyldt med larmende trafik -og entreprenørmaskiner eller en bucolic landområde, hvor støjen er mere tilbøjelige til at komme fra gøende hunde eller din nabos plæneklipper , vi alle lejlighedsvis nødt til at prøve at sove igennem støj . Selv om det kan være vanskeligt og endda skærpende først, hvis du tager dit sind off hvor bekymret du er , at du ikke vil være i stand til at sove , vil du have kæmpet halvdelen af ​​kampen. Tilsæt et par værktøjer til at hjælpe med at få til at sove lidt lettere , og du vil sove som en baby i selv de højest situationer. Ting du skal
EarplugsNoise - annullering hovedtelefoner og musicEye maskLavender olie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Put i earplugs.Being stand til at skære mindst halvdelen af ​​støj gøre resten af ​​støjen mere håndterbar . Du kan købe ørepropper på ethvert apotek (se Resources) . Rul forsigtigt ørepropper mellem fingrene , klemme dem til tynde cylindre. Placer en øreprop ind i et øre og hold den der , mens du venter for det at udvide og fylde øregangen. Gentag med det andet øre.
2

Brug støjreducerende hovedtelefoner, der spiller musik eller hvid støj, hvis du foretrækker at lytte til noget . Du kan købe CD'er med hvid støj eller afslapning musik på en helsekostforretning eller mange steder på nettet . Placer en cd'er i din afspiller eller rippe det på din MP3-afspiller, og du vil blive transporteret til et helt andet sted .
3

Bær et øje maske. Selv om det er for det meste mørke, hvor du forsøger at sove, vil en maske hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn ved at skære alle lys . Jo mere dine sanser er afslappet, jo lettere vil det være at sove gennem støjen.
4

Praksis vejrtrækning rytmisk og dybt. Tag dybe vejrtrækninger , tælle hver en, indtil du kommer til tre. Når du har talt den tredje åndedrag , at starte forfra igen. Fokus på at tælle dine vejrtrækninger , som vil sætte dig i en meditativ tilstand og giver dig mulighed for at slappe af i stedet for at være opmærksom på støjen.
5

Ising lavendel olie på panden og lige under din næse. Lavendel olie vil slappe af din krop , og som du tager dybe indåndinger , vil hjælpe din krop opnå en afslappende tilstand . Koncentrer dig om at trække vejret i den lavendel olie i stedet for at fokusere på støjen omkring dig. Du kan finde lavendel olie på en helsekostforretning .
Hoteltilbud