Sæt ørepropper i. At kunne skære mindst halvdelen af støjen væk vil gøre resten af støjen mere håndterbar. Du kan købe ørepropper på enhver apotek (se Ressourcer). Rul ørepropperne blidt mellem dine fingre, knus dem til tynde cylindre. Placér en øreprop i et øre og hold den der, mens du venter på, at den udvider sig og udfylder ørekanalen. Gentag med det andet øre.
Brug støjannullerende høretelefoner, der spiller musik eller hvidt støj, hvis du foretrækker at lytte til noget. Du kan købe CDs med hvidt støj eller afslapningsmusik på en sundhedsbutik eller mange steder online. Læg en CD i din afspiller eller rip den til din MP3-spiller, og du vil blive transporteret til et helt andet sted.
Bær en øjemaske. Selvom det mest er mørkt, hvor du prøver at sove, vil en maske hjælpe dig med at få en bedre nats søvn ved at skære alt lys væk. Jo mere dine sanser er afslappet, jo nemmere vil det være at sove igennem støjen.
Øv rhythmisk og dyb åndedrag. Tag dybe åndedrag, tæl hvert indtil du når tre. Når du har talt det tredje åndedrag, start forfra igen. Fokusér på at tælle dine åndedrag, hvilket sætter dig i en meditativ tilstand og tillader dig at slappe af i stedet for at være opmærksom på støjen.
Smør lavendelolie på din forhoved og lige under din næse. Lavendelolien vil afslappe din krop, og mens du tager dybe åndedrag, vil det hjælpe din krop med at opnå en hvilefuld tilstand. Koncentrér dig om at ånde lavendelolien ind i stedet for at fokusere på støjen omkring dig. Du kan finde lavendelolie på en sundhedsbutik.
Afrikas vildmark kan give udfordringer ved rejse med børn, men du behøver ikke udsætte planerne, indtil børnene er store. Med noget forberedelse kan I have en sjov og sikker ferie i Afrika. Rejsen lader børnene opleve andre kulturer, se vildtliv og måske vække en værdsættelse af natur. Instruktione
Et besøg i Australien tilbyder turister mange chancen for at svømme med delfiner. Delfin-svømme-ekspeditioner er højdepunkter for enhver aktiv persons besøg i Landet Nede Under. Nogle af svømme-turerne er omfattende og tilbyder sightseeing-pakker i tilføjelse til delfin-svømningen, mens andre er dag
Sådan snorkeler du med sæler Sæler kan findes i forskellige områder af verden, men migrerer afhængigt af sæsonen. Ved at følge trinnene nedenfor, kan I se disse legefulde hav-kreaturer i nærheden og i deres naturlige habitat. Ting, du har brug for Snorkel Snorkel-maske Snorkel-vest Wet suit (valgf
