Sådan justeres i Altitude

Altitude effekter på dit system er en vigtig del af at rejse. Jo længere væk fra havoverfladen du er, jo mindre ilt , der er i luften. Hvad mere er, det lavere tryk gør det sværere for kroppen at optage ilt , der er i luften. Så hvis du ikke er betinget til høje højder , du kan lide fra en række symptomer , såsom dehydrering , lavt energiforbrug og generel kvalme . Faktisk kan store højder gøre dig føles som du har tømmermænd - også selvom du ikke har haft en dråbe at drikke. Alt dette betyder, at du nødt til at justere på højde langsomt for at undgå ubehageligheder. Instruktioner
1

Drik en gallon eller mere vand om dagen . Dette synes overdreven , men store højder " tykkere " dit blod , som tager vand fra dit system. Du er nødt til at genopbygge dette vand ved at øge det beløb, du tager i. Du behøver ikke at gøre det hele tiden, men i den første uge eller så Højdernes bor du bør tage i en masse væske .

2

Undgå koffein og alkohol . Disse både dehydrerer dig og bidrage til højdesyge .
3

Tag det let for et par dage. Hvis du plejer at gå til en fem- mile køre om morgenen, tage et par fridage og gå en rask tur i stedet. Din krop har brug for at justere naturligt til højden , og det kræver tid og energi til at gøre det.
4

Nem ind i højde, hvis du kan. Hvis du for eksempel , vil du Denver, som er en mile op fra havets overflade, kan du prøve at sprede din rejse ud og stoppe på vej . Dette er ikke muligt , hvis du flyver , men hvis du er på en road trip en blid lempelse i højden er en glimrende måde at langsomt justere.
Hoteltilbud