Sådan akklimatisere til High Altitude

Overgangen til et højere niveau kræver forebyggende foranstaltninger for at undgå faren for højdesyge . Højdesyge opstår, når et individs respirationsfrekvens ikke opfylder de niveauer, der er nødvendige til korrekt at levere ilt til cellerne i den menneskelige krop. Forebyggende foranstaltninger kræver også en ændring i rutiner udført ved lavere højder for at muliggøre en ordentlig akklimatisering . Højtliggende betingelser diktere et behov for at overvåge spisevaner og samtidig undgå aktiviteter såsom tobak og alkohol brug. Ting du skal
Nasal gel myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå brug af tobaksvarer. Reducere brugen af ​​cigaretter eller cigarer , mens de bor eller arbejder i et højtliggende miljø . Kemikalier, der findes i disse produkter reducere mængden af oxygen i den menneskelige krop. Desuden brug af tobak skaber potentielle respiratoriske farer , fordi mængden af ​​ilt til rådighed for kroppens røde blodlegemer falder ved højere luftlag.
2

Undgå at drikke alkohol. Normal respiration i de højere luftlag øger mængden af ​​bicarbonater stede i den menneskelige krop. Alkoholiske drikkevarer forstyrre normale søvnmønster , mens påvirke nyrefunktionen ved at forhindre flush af bicarbonater og toksiner fra det menneskelige legeme .
3

Reducer arbejdstempo . Undgå lange perioder med fortsat fysisk aktivitet , når de flytter til en højere højde. Tillad lungerne tid nok til at tilpasse vejrtrækning satser og akklimatisere sig til de højere stigninger. Øge pauser og overvåge den nødvendige indsats for at udføre normal vejrtrækning .
4

Forøg vandindtag . Øg mængden af ​​vand indtages over en otte timers periode. Den tørre miljø forbundet med højere elevation øger sandsynligheden for dehydrering. Desuden øgede indtag af vand giver en ekstra fordel ved at bistå normal nyrefunktion.
Hoteltilbud