Rejse på lange afstande med iskiasnerve smerter

Iskiasnerve smerter kan være besværlige endog i de bedste tider, men hvis du lider af denne ubehag, kan lange rejser blive en mareridt. At sidde i længere perioder kan forværre iskiassmerterne, men der er ting, du kan gøre for at gøre din rejse mere behagelig.

Start behandling før din rejse

En stor del af at forblive bekvem på en lang rejse er korrekt smertehåndtering. Hvis du isolerer årsagen, kan du reducere effekten eller stoppe den helt. Hvis du har overvægt, arbejd på at få det under kontrol. Sørg for, at du sover på en fast madrass. Slip med at bære højhældede sko, eller hvis du skal bære dem, reducer tiden, du går i dem.

Nogle iskiassmerter er ikke livsstilsrelaterede, men skyldes medicinske tilstande som ledbetændelse eller en skuffet disc. Din læge vil arbejde med dig for at udvikle en plan til at adressere den underliggende tilstand, hvilket bør hjælpe med at lindre eller reducere dine smerter.

Uanset årsagen til dine iskiassmerter, diskuter din kommende rejse med din læge for at få råd om smertehåndtering. Din læge kan anbefale receptfrie smertestillende, eller i ekstreme tilfælde forskrive stærkere medicin for at gøre din rejse mere bekvem.

Smertehåndtering under din rejse

Måden, du sidder på under din rejse, er den vigtigste faktor for at holde dine smerter i skak. Den bedste måde at sidde på er med rygen fladt mod en fast stol med fødderne fladt på gulvet. Ideelt set bør dine knæer være højere end dine hofter. Du vil ikke have stor kontrol over sædet, du har under rejse, så overvej at medbringe en rygholder enhed for at holde dig siddende ret oprejst.

Hvis du bruger smertestillende, tag dem, før du rejser, så de har tid til at virke, før din rejse starter. At bære behagelige, flade sko vil også hjælpe. I et fly eller tog, prøv at bevæge dig lidt hvert par timer, så din ryg og ben ikke bliver stive.