bilture , fly, skriveborde : Vi bruger så meget af vores tid sidder , hvorfor så ikke gøre den bedste brug af det og få de ben i form
Du skal bruge < ? br > Tæpper
Rejser Puder
håndbagage
Puder
avis
Fitness Magasiner
Instruktioner
1 < p> Hæv dine hæle til at arbejde dine kalve . Med en carry-on taske , en stak blade , eller en tung søndag papir på skødet for resistens , plante kugler af dine fødder , løfte dine hæle fra jorden, så sænke dem .
2 < p > Try tå rejser også. Med hælene på jorden , løft tæerne opad . Enten holde dem på plads eller hæve og sænke dem .
3 < p> Arbejde disse lår med ben udvidelser . Placere dine fødder under sædet foran dig for modstand , så prøv at løfte dine ben, som du kontrakt (squeeze) musklerne i lårene. Dette kan også arbejde uden et sæde foran dig . Du skal blot udvide dine ben frem og hold .
4 < p> Lean fremad , som om du kommer til at komme ud af dit sæde. Når din bagende er næppe fra sædet , hold denne stilling . Se hvor længe du kan holde det , der kun bruger dine arme for balance.
5 < p> Styrk dine inderlår . Placer en pude , tæppe eller lille carry-on mellem dine fødder . Prøv at løfte elementet fra jorden og presse dine ben sammen på samme tid . Du kan også placere tæppe , pude eller et andet blødt objekt mellem dine knæ og klem.
6
Brænd disse boller med en bagdelen klem. Mens du sidder , presse musklerne i din bagende. Hold, og derefter slappe af .
Hvorvidt komme rundt i byen eller rejser på tværs af landet, kan busser være en praktisk og billig transportform. Her er nogle forslag til passende adfærd i løbet af din bustur . Instruktioner 1 Har nøjagtige ændring , billetpris kort eller billet. Buschauffører vil ikke give forandring . Bede med
Den bedste måde at se skønhed i Italien er med bil. Kørsel og udforske vil tillade dig at få tabt i skønhed af landet. En følelse af humor er absolut påkrævet , idet kørsel det Italien kan være forvirrende , hvis du aldrig har gjort det før . Ting du skal Telefon nummer til din udlejningsbil agentu
Fastholdelse af en sommer hjem, mens du er væk er let, hvis du har de rigtige kontakter og rådgivning. Den sidste ting du ønsker, er at have et hjem, der er blevet forværret , mens du har været væk. Du er nødt til at foretage visse forholdsregler til at beskytte din investering og holde dit hjem ser
