Piloter afhænger i stor grad af deres syn, så at opretholde øjenes sundhed er essentielt for erhvervet. Desuden skal piloter undgå overvældende kvalme, der kan opstå, når de flyver tusinder fod over jorden. For at holde synet stærkt og at holde kvalme væk, er der en række ret simple øjenøvelser, der er anbefalet til piloter i årtier. At gentage disse øvelser på daglig basis vil hjælpe med at styrke dit syn, samtidig med at reducere kvalme.
Sid med din krop helt stille, bevæg dine øjne op og så ned. Gentag denne op-ned-bevægelse 20 gange, øg hastigheden af bevægelsen med hver gentagelse. Gentag nu denne øvelse, bortset fra at denne gang bevæger du dine øjne fra højre til venstre, igen i 20 gentagelser, mens du holder din krop stille, og øger hastigheden med hver gentagelse. Endelig, mens du sidder, bevæg din hode fra side til side, så du kigger over din højre, så din venstre skulder. Gentag denne bevægelse 20 gange.
Stående eller sidende men igen, uden at bevæge din krop eller hoved, fokuser på et objekt tæt på dig, og så på et langt væk. Gå frem og tilbage mellem at fokusere på det ene objekt, og så det andet. Gentag denne frem-og-tilbage-fokus for 20 gentagelser. Næste, fokuser på et objekt til din højre – med begge øjne – uden at bevæge din krop eller hoved. Så gør det samme med et objekt til din venstre. Igen, du bør være i stand til at fuldføre 20 gentagelser af denne øvelse.
Rul dine øjne først med uret, og så mod uret; gentag disse rullinger 20 gange. Så luk begge dine øjne i 10 sekunder, før du blidt åbner dine øjne i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange. Hold din højre pegefinger tæt ved dine øjne, bevæg den langsomt og jævnt væk, og så bring den tilbage, mens du holder dine øjne fokuseret på din finger hele tiden. Gentag dette 10 gange.
At bo i en lejlighed stiller en unik udfordring, når det kommer til at træne hjemme. Du vil ikke gener naboer i tæt nærhed med hop og bumper, og din træningsplads er sandsynligvis begrænset. Fokusér på tonings-øvelser, der optager ikke mere plads end en træningsmåtte og kræver lidt til intet udstyr.
Nogle øvelser, som rygradudstrækninger, benbøjninger, svømning og yoga-positioner som bue og cobra, starter med dig i en proneret position. Denne ansigt-til-gulv-position er sandsynligvis ikke en del af dit hverdagsliv, medmindre du sover sådan, så at komme i en behagelig proneret position kan kræve
MMA, eller mixed martial arts-træning, er ikke for svage hjerter. Træningssessioner er normalt intense, høj-impact og udmattende, som bare er en af flere grunde til, at effektive kæmpere er usandsynlige for at gøre isolationsøvelser en stor komponent af deres rutiner. Når det gælder MMA, er funktion
