Ferie er tid til at slappe af og tage pause fra job, stress og daglig rutine, men det er ikke tid til at pause fra din sunde livsstil. Tag dig tid til at planlægge en sund ferie, men vær praktisk. Ferier, som motion, skal være sjove! Prøv nye ting, gå til fods, klatrér bjerge eller surf, og uden tvivl: nyd det gode mad. Følg disse retningslinjer, så du kommer hjem med en masse minder og souvenirs – ikke ekstra kilo.
Medbring dine egne snacks under rejse. Vælg bærbare, sunde snacks: frisk frugt, havregrynsbarer, fuldkornsknekkebrød. Rå nødder, frø eller blandinger er gode, men tjek indholdet for fedt og salt.
Drik masser af vand. Anbefales mindst 8 glas vand om dagen.
Pak en køleboks med sund mad i stedet for fastfood under rejse. Frugt, rå grøntsager, smørrebrød og yoghurt er nemme at pakke. Glem ikke flask vand!
Vælg sund mad som salater med lavfedt dressing eller grillretter i stedet for fritørt ved fastfood-drev-in.
Bestil room service. Samme regel gælder her som ved fastfood. Vælg sundt fra menuen. Accepter ikke minibar-nøglen ved check-in – det undgåelse fristelser. Spørg, hvis du er i tvivl om næringsindhold. De fleste hoteller har oplysningerne.
Spring wienerbrød og sødme ved morgenbufetten over. Vælg frugt, fuldkornskorn eller lavfedte muffins i stedet.
Lav dine egne måltider, hvis værelset har mikrobølgeovn og køleskab. Spørg før booking, om hotellet har det, så du kan medbringe egen mad.
Find en supermarked, når du ankommer. Fyld op med sunde, bærbare snacks, du kan bære med dig undervejs.
Spis kun, når du er sulten. Spis ikke bare for at spise, eller fordi det er gratis, og spis kun nok til at blive met.
Tilfredsstil din søde tand med sorbet i stedet for is eller frisk frugt i stedet for kage, når dessert serveres.
At koge over et bål eller en campingovn er en sjov del af camping. Dog kan kød og fjærkræ indeholde bakterier, som hvis de tilberedes og opbevares forkert, kan føde til madbårne sygdomme. Forkert opbevaret mad kan også tiltrække vildt dyr som bjørne. Madsikkerhed indebærer at holde varmt mad varmt o
Hvis din avisbærer ikke afleverede din avis en dag, ville du ringe til virksomheden og klage. Men når du er på ferie, er det sidste, du vil have, at din avis bliver leveret. Avise, der hopper op på din dørtræ, er et tegn til indbrudstyve, at ingen er hjemme. De kan tage det som en invitation til at
Ferier skal være afslappende, og det sidste, du vil bekymre dig om, er at gå glip af et vigtigt opkald, mens du er væk. Opkalds-videregivelse gør det muligt at overvåge din hjemmetelefon fjernstyret ved at videresende dine opkald til en anden telefon, som din mobil eller feriehus-telefon. Instrukti
