Sådan undgår du at falde i søvn under kørsel

Jeg har kørt meget langdistancer under mit kollegeliv, og der var tider, hvor jeg kørte på den kede, aldrig endende to-sporet motorvej, jeg virkelig måtte kæmpe for at holde mig vågen! Her er nogle tips om, hvordan du undgår at falde i søvn ved ratten.

Ding du skal bruge

• Isvand
• Snacks

Instruktioner

1. Prøv at få nok søvn på forhånd, hvis du kan planlægge det. Du bør målrette mod 7+ timers søvn (eller hvad der anses for en hel nat søvn for dig, da nogle folk ikke har brug for så meget søvn som andre) for at føle dig fuldt ud hvilet. Dog er det ikke altid muligt at planlægge forhånd eller få så meget søvn, som du vil, så resten af disse trin er for at hjælpe dig og dem omkring dig at blive sikre på vejen.
2. Rul vinduerne ned. Få lidt frisk luft i ansigtet for at vække dig op. Hvis det er vinter, er den bite luft fantastisk til at vække dig op og gøre dig mere alert. Hvis det er varmt ude, blæs klimaanlægget i ansigtet.
3. Giv dig en klap. Jeg mener det alvorligt! Hvis der ingen sted at køre ind, og døsigheden får dig til at ville lukke øjnene i bare et par sekunder... gør det ikke! Giv dig en klap i ansigtet et par gange for at vågne op!
4. Tag en STOR flaske vand med på turen. Og hvis du kan, fyld den op med en masse is og så top den op med vand, før du afrejser. Sådan vil du have koldt forfriskende vand til at holde dig hydrateret og føle dig vågen.
5. Tag en pause. Hvis du virkelig kæmper, tag en pause! Mange bilulykker skyldes døsige chauffører. Min læge-far sagde altid til mig, at at køre, når man er virkelig træt, er lige så dårligt som at køre under indflydelse af alkohol. Når du er meget søvnmanglende, er dine reaktionstider og koordinering ikke meget bedre end en beruset person. Find en pauseplads og tag en pause. Lås dine døre og tag et 15-minutters sovepause, hvis du skal. Det er bedre at være sent end at ikke nå frem nogensinde fra at falde i søvn ved ratten. Stop så ofte, du har brug for.
6. Tag en snack med, men ikke en pose chips. Undgå fede madvarer, der vil gøre dig mere ledsen. Snack på nogle grøntsager eller frugt og noget protein. Et æble og et peanut butter og syltetøj-smørrebrød ville fungere fint. Hvis du bare vil have noget at mumle på, tag en pose blandede nødder og nogle tørrede bananskiver. Hvis din eneste mulighed er at få noget fra en automat og der ikke er blandede nødder, vil nogle peanut M&Ms og Sun Chips give dig noget protein og kulhydrater til at holde dig i gang.
7. Når som helst du skal køre i en længere tid, sørg for at planlægge foran, så du kan få nok søvn og medbringe de rette ting, du har brug for for at holde dig alert, som isvand og snack. Og måske en pude og tæppe, i tilfælde af, at du skal køre ind for et 15-minutters lut i bagsædet. Bare sørg for, at det ser ud som et sikkert område, og glem ikke at låse dine døre!