Sådan fjerne en Fear of Flying

Flyskræk kan være skadeligt for mange grunde. Undgå fly på grund af frygt kan føre til manglende ud i livet , ved ikke at være i stand til at rejse over lange afstande, og at skulle rejse i biler ( og affald tid ) i stedet. Folk, der lider af fobi , men kan træffe foranstaltninger , både på flyet og fra, med henblik på at genvinde kontrollen over deres liv. Instruktioner
1

Lær statistikken. Berolige dig selv ved at forske i , hvordan sikre planer rent faktisk er, og hvordan ualmindeligt flystyrt er. Faktisk bør dine nerver lempes , når du indser, at du er mere tilbøjelige til at opleve en katastrofal hændelse i et køretøj på jorden i stedet for højt på himlen på et fly .
2

Tal med folk . Hvis du aldrig har været på et fly før på grund af frygt , tale med folk , du har tillid , der har . Spørg en ven , hvad hans flyvende oplevelse var. Sig til ham at beskrive for dig oplevelsen , fra start til landing . Din frygt er mindre tilbøjelige til at overvælde dig, hvis du har en klarere idé om, hvad der vil ske , mens du er på flyet.
3

Forbered dig . Hvis du tror , at du vil føle sig sikrere sidder på en midtergang eller vinduesplads , mens på et fly , så ring til flyselskabet og anmode om en plads . Nogle mennesker føler sig mindre fanget på fly , når de er i stand til at kigge ud af vinduet , eller er i stand til at gå op og ned ad gangene i stedet for at være begrænset . Gør hvad du skal gøre for at gøre din flyvende oplevelse mere behagelig.
4

Distrahere selv. Når du er på et fly, ikke bare sidde der spændt i sædet tænkning dømt og nervøse tanker. Fokus på at distrahere dig selv i stedet . Medbring din iPod og lytte til dine yndlingssange. Læs et engagerende bog eller et blad . Hold dig beskæftiget , så du ikke tænker (og bekymrende ) så meget.
5

Prøv at slappe af. Afslapning teknikker kan hjælpe dig til at overvinde flyvende frygt. Koncentrer dig om dyb vejrtrækning, mens du er på et fly. Prøv progressiv muskelafspænding , hvilket indebærer skiftevis mellem afslappende og spænde op musklerne i din krop, fra dine fødder hele vejen op til hovedet og hals. Fokus på at lette spændingen i din krop.
6

Picture positive ting . I stedet for holder øje med at være på et fly, så prøv at forestille ting, der gør dig til at smile . Hvis du er på flyet for at besøge slægtninge ud af staten, visualisere det øjeblik, du genforenes med dem, og hvor meget sjov din tur vil være . I stedet for at forestille værste tilfælde airplane scenarier tænke glade situationer.
7.

Må ikke opmærksomme på dårlige detaljer. Uundgåeligt, selvom yderst sjælden , behøver plane katastrofer . Hvis du er ved at forberede en flyvning og se en nyhed om en plan katastrofe , undgå grafisk information og kun se i moderate mængder. Må ikke bombardere din hjerne med disse oplysninger. Vide, hvornår at stoppe med at lytte .
Hoteltilbud