Selvom flyvende betragtes som en af de sikreste former for transport, mange frygter det . Frygten for at flyve, også kendt som aerophobia eller aviophobia kan deaktivere dig og bringe på symptomer som hurtig puls, svimmelhed , kvalme og rysten og bæven . Negativ tidligere flyvende erfaringer, flyvemaskine - katastrofe film og frygten for terrorangreb kan alle udløse aerophobia . At nægte at lade din frygt få det bedre af dig, lære teknikker og naturlige retsmidler, der kan hjælpe med at lette og styre din flyskræk .
Instruktioner
1
Lær at trække vejret teknikker til at hjælpe berolige dig ned, mens de flyver. Når frygten sætter ind, din vejrtrækning hastigheder op og bliver overfladisk . Du kan begynde at hyperventilere ud af panik . Praksis at trække vejret dybt . Luk munden og placere den ene hånd på maven . Inhalere dybt gennem næsen , indtil dine lunger ikke kan tage mere luft . Hold vejret i tre sekunder. Åbn dine læber lidt og slip al luft gennem munden. Disse mave - vejrtrækninger bør puste og deflatere din mave. Gentag denne øvelse 10 gange, eller indtil du føler dig rolig .
2 < p> Tag en holistisk tilgang til at lette din frygt for at flyve. Tag naturlægemidler , såsom baldrian, kalot eller perikon , som ifølge Native Retsmidler hjemmeside, hjælpe slappe af dig og berolige dine nerver under flugten .
3 < p> Occupy dig selv, mens flyvende. Medbring magasiner eller krydsord , lytte til musik eller se en film til at aflede dine tanker og til at holde dig fra at tænke på alle de forfærdelige ting , der kan ske .
4 < p> Undgå at spise sukker og drikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer , fordi der på store højder disse kan have en negativ effekt og kan øge din angst .
5
praksis muskel afslapning teknikker til at hjælpe dig slippe af med spænding når de flyver. Under angst dine muskler bliver anspændt . Ved at kontrollere spændingen , kan du frigøre stress . Sid i en behagelig stol og anspændt hele din underkroppen. Hold spændingen i otte sekunder før vi frigiver det og afslappende din underkrop . Spændte og slappe af din mave og bryst på en lignende måde , efterfulgt af dine arme, skuldre og nakke og endelig dit ansigt. Du kan anspændt og slappe hver kropsdel separat eller arbejde dem i grupper .
6
Tal med din læge om recept anti- angst medicin for at hjælpe med at lette symptomerne på angst når de flyver.
aviaphobia er en angst, der forhindrer folk i at flyve et fly. Folk er bange for at flyve for mange grunde, herunder turbulens , klaustrofobi og højdeskræk . Nogle mennesker kan blive så bekymrede om at flyve , at de går glip af vigtige begivenheder , såsom en forretningsrejse eller en vens bryllup.
Flyskræk kan være skadeligt for mange grunde. Undgå fly på grund af frygt kan føre til manglende ud i livet , ved ikke at være i stand til at rejse over lange afstande, og at skulle rejse i biler ( og affald tid ) i stedet. Folk, der lider af fobi , men kan træffe foranstaltninger , både på flyet og
For mange dyreelskere et kæledyr er et medlem af familien, der ledsager dem på ferier , herunder dem, der involverer flying.The skarer, uvante omgivelser og blive adskilt i længere tid vil vise nedslående for enhver type PET boarding flyet, fra hunde til katte. Der er flere ting enhver kæledyr ejer
