Selvom at flyve anses for en af de sikreste transportformer, frygter mange det. Frygten for at flyve, også kendt som aerofobi eller aviophobi, kan paralysere dig og fremkalde symptomer som hurtig hjerterytme, svimmelhed, kvalme og rysten. Negative tidligere flyoplevelser, flyulykke-film og frygten for terrorangreb kan alle udløse aerofobi. For at nægte at lade din frygt få overhånd, lær teknikker og naturlige midler, der kan hjælpe med at lette og styre din frygt for at flyve.
Lær åndedrætsteknikker for at roe dig ned under flyvning. Når frygt indtræder, øges din åndedræt og bliver lav. Du kan begynde at hyperventilere af panik. Øv dyb åndedræt. Luk din mund og placer en hånd på din mave. Indånd dybt gennem nesen, indtil dine lunger ikke kan tage mere luft. Hold ånden i tre sekunder. Åbn dine læber lidt og udånd al luften gennem munden. Disse maveåndedræt skal opblæse og kolabere din mave. Gentag øvelsen 10 gange eller indtil du føler dig rolig.
Tag en holistisk tilgang for at lette din flyangst. Tag urterapeutiske midler, som Baldrian, hjelmurt eller Johanneskryd, som ifølge Native Remedies-website hjælper med at afslappe dig og roe dine nerver under flyvning.
Beskæftig dig selv under flyvning. Tag blade eller krydsord med, lyt til musik eller se en film for at distrahere din hjerne og holde dig fra at tænke på alle de forfærdelige ting, der kan ske.
Undgå at spise sukker og drikke alkohol og koffeindrikke, fordi i høje højder kan disse have en negativ effekt og måske forhøje din angst.
Øv muskelafslapningsteknikker for at hjælpe dig med at slippe spændinger under flyvning. Under angst bliver dine muskler spændte. Ved at styre spændingen kan du frigøre stress. Sid i en bekvem stol og spænd din hele nederdel. Hold spændingen i otte sekunder, før du slipper den og afslapper din nederdel. Spænd og afslap din mave og brystkasse på lignende måde, efterfulgt af dine arme, skuldre og nakke, og til sidst dit ansigt. Du kan spænde og afslappe hver kropsdel separat eller arbejde dem i grupper.
Konsulter din læge om receptpligtig angstlædende medicin for at lette angstsymptomer under flyvning.
Aviafobi er en angstlidelse, der forhindrer mennesker i at flyve med fly. Mennesker er bange for at flyve af mange årsager, herunder turbulens, klaustrofobi og højdeangst. Nogle mennesker kan blive så angstige ved at flyve, at de går glip af vigtige begivenheder, som en forretningsrejse eller en ven
Frygt for at flyve kan være skadelig af mange årsager. At undgå flyvning på grund af frygt kan betyde at gå glip af livserfaringer, ved ikke at kunne rejse lange afstande og i stedet skulle rejse med bil (og miste tid). Mennesker, der lider af fobien, kan dog gribe til handlinger, både i flyet og på
For mange dyrelskere er et kæledyr et familiemedlem, der accompagnerer dem på ferier, herunder dem, der involverer flyvning. Mængderne, udbekendte omgivelser og at være adskilt i længere perioder vil vise sig urolige for enhver type kæledyr, der går ombord på flyet, fra hunde til katte. Der er flere
