Rejse til Afrika kan vække en masse frygt for din sundhed, men der er intet behov for at panikere. Udstyret med sund fornuft, korrekte vaccinationer, smarte måder at undgå jetlag på og en god forsyning af håndsaniteringstørklæder, kan du rejse med en let sind. Ingen rejse er 100 procent sikker selvfølgelig, men der er ingen grund til at være nervøs for din tur til det smukke og imponerende Tanzania.
Få dine vaccinationer. De fleste store byer har sundhedscentre, der er velkendte til, hvilke vaccinationer du vil have brug for. Hvis du ikke kan finde et center i dit område, tjek med din læges kontor for at se, om du kan få dine sprøjter der, eller om personalet ved, hvor andre steder at gå.
Tjek Centers for Disease Control and Prevention hjemmeside for information om vaccinationer og tips til forebyggelse af malaria, typhus og andre sundhedsproblemer. Udskriv information om risici, behandling og hvad man skal gøre i tilfælde af en medicinsk nødsituation, og tag dette med dig til Tanzania.
Still spørgsmål og giv din medicinhistorie, når du får dine sprøjter. En gul feber vaccination er vigtig, sammen med antimalariam-piller. Du måske også vil have en polio-sprøjte og typhus-vaccin. Sygeplejersken eller anden sundhedsarbejder vil rådgive, hvilke andre sprøjter og piller der er vigtige, baseret på din historie og hvad du vil gøre i Tanzania. Hvis du vil bestige Mt. Kilimanjaro, vil du sandsynligvis få en recept til højdesygdom.
Spørg, om en recept til rejsediarre medicin, normalt Cipro, er passende for dig. Rejsediarre er ret almindelig, og det kan alvorligt forstyrre en fantastisk ferie. Det er også klogt at tage nogle receptfrie diarrépiller og forkølelse- og influenzapiller med.
Undgå jetlag og andre problemer ved at motionere og spise næringsrige fødevarer, især frugt og grøntsager, flere dage før din flyvning og undervejs til Afrika.
Hold dig væk fra alkohol og koffein, så du ikke dehydrerer og kan hvile lettere på flyet. Drik masser af vand på flyet og prøv at sove.
Bevæg dig om kabinen, når du kan, for at hjælpe blodcirkulationen og forhindre blodpropper. Når du sidder, roter dine ankel og håndledd og bevæg din hove fra side til side periodisk.
Sov så meget som muligt kort efter landing. Din kropp vil mærke sig bedre, hvis du hviler den og så kommer på lokal tid derefter. En god tommelfingerregel ved rejse: Hvis det er mørkt, sov; hvis solen skinner, stå op og bevæg dig.
Tag dine antimalariam-piller, når de er foreskrevet, sammen med et dagligt multivitamin.
Spis ting, der er kendte for dig, hvis du har en følsom mave. Hvis du ikke er vant til eksotiske tropiske frugter, som papaya og mango, for eksempel, hold fast til ris, brød, bananer og kylling i nogle dage. Din kropp har ofte brug for tid til at tilpasse sig nye steder og køkken.
Hvis du udvikler rejsediarre, er det bedst at undgå mejeriprodukter. Hold fast til simple, fade fødevarer, som ris og knækbrød, indtil du føler dig bedre. Ved det første tegn på diarre, tag din receptmedicin eller receptfrie piller.
Undgå frugt og grøntsager, der ikke har en skind, der fjernes, før du spiser dem, eller der ikke er opvarmet. Medmindre du ved, at din mad er grundigt vasket, er det bedst at holde sig væk fra sådanne ting som salatblade.
Hvis du køber frugt eller grøntsager på et åbent marked – som er vidunderlige steder at få frisk produktion – vask dem grundligt før spising.
Brug sund fornuft. Hvis et restaurant ikke ser rent ud, spis ikke der. Men husk, at Tanzania er en populær turistdestination; hoteller og lodges er velvedligeholdt, og maden er generelt helt sikker.
Drik ikke kranvand. Bed altid om flaskevand på restauranter og hold en flaske med dig. Tanzanias kranvand indeholder skadelige bakterier. Vand, der har kørt, er dog generelt sikkert.
Prøv at undgå at gå ud ved skumring, når myg, der spredder malaria, er mest aktive. Det er også klogt at undgå bid fra tse-tse-fluer, som er bærere af afrikansk sovesyge. Bær langærmede skjorter og bukser og brug mygspray, når du går ud.
Brug håndsaniteringstørklæder frit. Nogle toiletter har ikke sæbe eller varmt vand.
Vade eller svøm aldrig i søvand, som kan rumme snegle, der bærer schistosomiasis, en sygdom forårsaget af parasitære orme. Saltvand er sikkert at svømme i, dog.
En krydstogt er en tid til afslapning, fornøjelse og sjov. Det sidste, du vil bekymre dig for, er at opleve kvalme. Forebyggelse af søsyghed anses for at være nemmere end at kurere det; der er sikkert nogle midler, men mange af dem tager et par timer, før de er effektive. Midlerne varierer fra helt
Sengedyr er små insekter, der kan inficere overnatningssteder af ethvert niveau, fra værtshuse til dyre hoteller. De lives af menneskeblod og hinter ubehagelige bid, der kan vare i uger. Sengedyr skal introduceres til et nyt sted, og de rejser generelt på bagage eller brugte møbler. Når du rejser, u
Bali er et populært turistmål i den indonesiske økæde. Fra sandstrænde til hinduiske templer har Bali mange interessante steder, der tiltrækker besøgende. Bali har unikke kulturelle og religiøse praksisser, der kræver respekt. Gjør dine lektier på Bali for at gøre din tur en stor succes. Guide til
