Hvordan man undgå at blive syg i Tanzania

Rejser til Afrika kan hæve et væld af frygt for dit helbred, men der er ingen grund til panik. Bevæbnet med sund fornuft, ordentlig vaccinationer , smarte måder at undgå jet ben og et godt udbud af hånd- desinfektion vådservietter , kan du rejser med en let sind . Ingen rejse er 100 procent sikker selvfølgelig, men der er ingen grund til at være nervøs for din tur til smukke og ærefrygtindgydende Tanzania . Ting du skal
Vaccinationer
Anti- malaria piller
nogen receptpligtig medicin du tager
Multivitaminer
Over-the- counter diarré piller
Over-the -counter forkølelse og influenza piller
Bandager og anti-bakteriel salve
bug spray med DEET
Kortison for insektbid
Solcreme
Hånd- desinfektion vådservietter
Vis flere instruktioner
Inden Tanzania

1

Få dine vaccinationer. De fleste større storbyområder har sundhedscentre , der er velbevandret i hvilke vaccinationer du får brug for . Hvis du ikke kan finde et center i dit område , så tjek med din læge kontor for at se om du kan få dine billeder der , eller hvis personalet ved, hvor andet at gå.

Kontroller Centers for Disease Control og Forebyggelse websted for oplysninger om vaccinationer og tip til forebyggelse af malaria, tyfus og andre helbredsproblemer . Print ud af oplysninger om risici , behandling og hvad man skal gøre i tilfælde af en medicinsk nødsituation og tage det med dig til Tanzania.

Stil spørgsmål og give din sygehistorie , når at få dine billeder . En gul feber vaccination er vigtigt , sammen med anti- malaria piller. Du kan også ønsker at få en polio skudt og tyfus vaccine. Sygeplejersken eller anden sundhedspleje arbejdstager vil rådgive hvilke andre skud og piller er vigtigt , baseret på din historie, og hvad du vil gøre i Tanzania . Hvis du vil være vandreture Mt. Kilimanjaro , for eksempel, du sandsynligvis vil blive at give en recept på højdesyge .

Spørg, hvis en recept for rejsendes diarré medicin , som regel Cipro , er passende for dig . Rejsendes diarré er ret almindelige og det kan alvorligt forstyrre en dejlig ferie . Det er også smart at medbringe nogle over-the -counter diarré piller og forkølelse og influenza piller.
2

Undgå jetlag og andre problemer ved at udøve og spise ernæringsrigtige fødevarer , især frugt og grøntsager , hvoraf flere dage før dit fly og undervejs til Afrika.
3

Hold dig væk fra alkohol og koffein , så vil du ikke være dehydreret og kan hvile mere let på passagerfly . Drik masser af vand på flyet og forsøge at sove.

Flyt om håndbagage , når du kan for at hjælpe cirkulation og for at forebygge blodpropper . Når du sidder ned , rotere dine ankler og håndled og bevæger hovedet fra side til side med jævne mellemrum.
I Tanzania
4

sove så meget som muligt, kort efter landing. Din krop vil føle sig bedre, hvis du hvile det og derefter komme på lokal tid derefter. En god tommelfingerregel , når du rejser : Hvis det er mørkt, søvn, hvis solen er ude, stå op og flytte

Tag din anti- malaria piller når ordineret , sammen med en daglig multivitamin
< . . br > 5

Spis ting, der er velkendt for dig , hvis du har en sart mave. Hvis du ikke er vant til eksotiske tropiske frugter, såsom papaya og mango , for eksempel, stick med ris , brød, bananer og kylling for et par dage. Din krop ofte brug for tid til at tilpasse sig nye steder og køkken .
P Hvis du udvikler rejsendes diarré , er det bedst at undgå mælkeprodukter . Stick med enkle , intetsigende fødevarer, såsom ris og kiks, indtil du føler dig bedre . Ved det første tegn på diarré, tage din receptpligtig medicin eller over-the -counter piller.

Undgå frugt og grøntsager , der ikke har en hud, der er fjernet , før du spiser dem, eller som ikke er opvarmet . Medmindre du ved , at din mad blev vasket grundigt , er det bedst at holde sig væk fra sådanne ting som salat greens
p Hvis du køber frugt eller grøntsager i en open- air marked - . Som er vidunderlige steder at få friske råvarer - Vask dem grundigt , før du spiser

Brug din sunde fornuft . . Hvis en restaurant ikke ser ren , ikke spiser der. Men husk på, at Tanzania er et populært turistmål , hoteller og lodges er godt vedligeholdt og fødevarer generelt er helt sikkert
6

må ikke drikke vand fra hanen . . Anmode altid flaskevand på restauranter og holde en flaske med dig . Tanzanias vand fra hanen indeholder skadelige bakterier. Vand , der er blevet kogt , dog generelt er sikkert .
7.

Prøv at undgå at gå ud i skumringen , når myg, der spreder malaria , er mest aktive . Det er også klogt at undgå bid af tsetsefluer , som er bærere af afrikansk sovesyge . Bær langærmede skjorter og bukser og bruge bug spray , når du går ud .
8

Brug hånd - desinfektion vådservietter liberalt . Nogle af badeværelserne har ikke sæbe eller varmt vand .
9.

aldrig vade eller svømme i ferskvand, som kan havnen snegle , der bærer schistosomiaisis , en sygdom forårsaget af indvoldsorm . Saltvand er sikkert for svømning , dog.
Hoteltilbud