Sid på en fast, stabil stol med fødderne på gulvet foran af dig . Ret ryggen, trykker dine skuldre ned og lidt tilbage og justere toppen af dit hoved over din rygsøjle. Oprethold denne kropsholdning for varigheden af øvelsen.
2
Udvid dit højre knæ , hæve din fod fra gulvet en smule. Slap låret og underbenet , når du flex foden , tegning tæerne mod dit skinneben .
3
Langsomt rotere tæerne i en komplet cirkel , flytte dem til højre , ned, til venstre og op. Arbejd langsomt og bevidst , at bevare en fuldstændig kontrol af bevægelser . Flyt foden jævnt og kontinuerligt gennem sin fulde vifte af bevægelse for at sikre, at alle musklerne i underbenet - herunder tibialis anterior - . Er involveret
4
Komplet fem eller seks langsom tå cirkler til højre og derefter baglæns. Begyndende med foden bøjet, cirkel tæerne til venstre , ned, højre og op . Komplet andet sæt af fem eller seks fulde omdrejninger .
5
Sænk dit højre ben på gulvet og hvile kortvarigt. Udvid din venstre knæ , hæve foden fra gulvet og gentag tå kredse i begge retninger.
Hoteltilbud
Leje en bil er ofte en del af planlægningen af en ferie eller en forretningsrejse. Du har måske også brug for at leje , hvis din bil er beskadiget eller har brug for reparation . Hvis du opdager, at du har brug for at leje en bil , kan du spørge , om du har råd til det . Efter alt , leje en bil ,
Der er så mange biludlejningsfirmaer rundt , at det kan synes svært at afgøre, hvilken en du skal bruge. Hvis du har brug for at leje en bil , bør du tage dig tid til forskning dine muligheder, før du foretager en reservation . Instruktioner 1 Tænk placering før noget andet. Placeringen af en le
Når du har foretaget reservationer med en leje bil selskab , er det bydende nødvendigt , at du ved præcis, hvad du har brug for at bringe til agenturet til at afhente bilen. Hvis du ikke har de nødvendige midler og dokumentation , kan du pådrage uønskede afbestillingsgebyr og gå væk tomhændet. Betal
