Find en væg fri for forhindringer , såsom møbler placeres mod det eller de elementer hænger på det , og stå med ryggen mod muren . Stå tæt nok på væggen , som du nemt kan nå det med udstrakte arme . Hvis du skal bøje dine arme til at røre væggen, flytte længere væk.
2
Bøj knæene lidt og samtidig opretholde en lige overkroppen og nå tilbage til at placere håndfladerne på væggen med din fingre, der vender loftet . Placer dine hænder så tæt på hinanden, og så højt på væggen , som du kan mageligt .
3
Uddybe bøje i knæene til at sænke din krop , mens du holder dine hænder mod væggen. Ved at sænke din krop , vil du føle en strækning i begge biceps muskler , der løber fra skulder til albue på forsiden af dine arme.
4
Hold strækket i 30 sekunder og derefter slippe den . Gentag strækket fire gange mere , holder hver strækning i 30 sekunder.
Hoteltilbud
Miami er en stor by , hvor folk dagligt kommer med fly. Når du er der, vil du nødt til at leje en bil. Hvis du ikke gør din forskning , du kan ende med at bruge dobbelt så meget som du har brug for , og du kan også finde dig selv uden en bil. Ved hjælp af et par grundlæggende online rejse værktøjer,
Når du leder efter de bedste bil leje satser , jagt for rabatter online eller spørge andre , om de kunne henvise dig til virksomheder, der tilbyder gode tilbud. Vær forsigtig fordybe sig i bil leje satser , der synes for lav , fordi de kan overraske dig med heftig skatter , tillæg og andre ekstra le
Denver kaldes Mile High City for en grund. Det bjergrige terræn og ekspansiv dale gør kørsel i og omkring Denver-området en udfordrende, men vidunderlig måde at tage i de naturskønne omgivelser . Ved hjælp af en fire- hjulstrukne køretøjer for udforskning off-road eller til bedre håndtering i sneen
