Find en væg fri for forhindringer , såsom møbler placeres mod det eller de elementer hænger på det , og stå med ryggen mod muren . Stå tæt nok på væggen , som du nemt kan nå det med udstrakte arme . Hvis du skal bøje dine arme til at røre væggen, flytte længere væk.
2
Bøj knæene lidt og samtidig opretholde en lige overkroppen og nå tilbage til at placere håndfladerne på væggen med din fingre, der vender loftet . Placer dine hænder så tæt på hinanden, og så højt på væggen , som du kan mageligt .
3
Uddybe bøje i knæene til at sænke din krop , mens du holder dine hænder mod væggen. Ved at sænke din krop , vil du føle en strækning i begge biceps muskler , der løber fra skulder til albue på forsiden af dine arme.
4
Hold strækket i 30 sekunder og derefter slippe den . Gentag strækket fire gange mere , holder hver strækning i 30 sekunder.
Hoteltilbud
Kina er ikke kun en af de største lande i verden, men det er også en af de ældste , med en dokumenteret historie , der daterer sig til cirka 2000 f.Kr. Spanning et område, der krydser fire forskellige tidszoner , det giver nogle af de mest kendte historiske monumenter i verden , herunder Den Kin
I årtier Tyskland lidt en ufortjent ry som Europas temmelig håndværksmæssig , dyster turistmål , gentagne gange overset til fordel for det mere tillokkende Frankrig og Italien. Efter genforeningen har imidlertid landet mindet de besøgende, der tager springet , at det er en charmerende, forskelligart
tibialis anterior er en muskel , der rejser længden af din skinnebenet fra toppen af skinnebenet over anklen og toppen af foden , at din storetå . Symptomerne på tibialis anterior tæthed omfatter en smertende fornemmelse på ydersiden af skinnebenet eller langs ankel og problemer vippe foden ti
