Forbered din krop ved at få ekstra søvn et par dage før din rejse . Passage over tidszoner messer med dit indre ur og bringer på den groggy følelse , du forsøger at bekæmpe. Medbring en rejse pude , fleece tæppe , bløde sokker eller andre bekvemmeligheder fra hjemmet. Hvis en lugt af lavendel eller en bog på bånd letter stress af rejse , og derefter bruge det til at hjælpe dig med overgangen til din næste placering .
Undgå at drikke alkohol i terminalen og på flyet , eller begrænse dit indtag til et glas . I stedet for at producere den ønskede afslappede effekt , det gør det sværere for kroppen at tilpasse sig en ny tidszone. Prøv at drikke mere vand før og under din rejse.
Når du ankommer til din nye destination udforske dine nye omgivelser. Sollyset vil hjælpe med at nulstille din krop ur og motion vil føle sig godt. Også, mens de forsøger at holde sig vågen , overveje at få en massage , deltage i en vandretur og hoved til offentlige steder for interaktion.
Homøopatisk Solution
overkørt tidszoner forstyrrer kroppens ur tilskynde jetlag .
Arnica Montana er et homøopatisk løsning til jetlag . Det er også kendt som Mountain Tobacco , Leopard eller Wolfs Bane og Sneezewort . Det hjælper med at lindre ømme led og muskler og bruges i en udvandet form i jetlag piller.
Chamomilla , der findes i kamillete , hjælper med at lette følelsesmæssig stress og lindre flossede nerver . Spørg din læge, før du tager nogen medicin , selv homøopatiske dem . Der er bivirkninger til at tage naturlige piller , hvis du er gravid , har for højt blodtryk eller er på anden medicin.
Melatonin
Undgå alkohol på længere flyvninger til at hjælpe din krop justere hurtigere til tidszoner.
Trods modstridende undersøgelser i 1990'erne , ifølge National Center for Biotechnology Information melatonin kan hjælpe med at reducere jetlag symptomer. Melatonin er et pinealkirtlen hormon, der hjælper nulstille kroppens rytme . Takket være medicinsk test , voksne, der blev givet mellem 0,5 til 5 mg af melatonin haft positive resultater, og faldt symptomer på jetlag . Ifølge The Cochrane Collaborative , Cochrane.org , når rejsende har nået deres destination , bør de tage melatonin om natten, når de får klar til seng .
Hoteltilbud
Næsten altid tilbud at være haft , når du lejer en bil, selv i tider med høj efterspørgsel. Biludlejning industrien er fortsat yderst konkurrencedygtig trods udslæt af fusioner i de seneste par år. Lejeren skal bare vide, hvor man kan se , og hvilken type aftale , de leder efter - en rabatpris , en
Ifølge Amtrak hjemmeside , hver passager betale en billetpris er berettiget til en plads i det omfang, coach sæder er til rådighed. Ofte , at få en plads er så simpelt som at betale en billetpris. Men under ferie sæsoner og andre high -volume rejsetider , og på visse tog , selv det er ikke nødvend
Rusland , Europas fjernøstlige nabo , strækker sig over to kontinenter og ni tidszoner , hvilket gør det en sandsynlig sted at opleve jetlag , uanset om du flyver mod øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asien. Men at tage en tur til Rusland bør være om at udforske den kultur, sprog og landskabe
