Sådan gendannes fra Jet Lag Brug Melatonin

Melatonin er kroppens naturlige søvn støtte medicin, og en fantastisk måde at hjælpe med at bekæmpe jetlag . Det er et kemikalie i hjernen, der er udgivet i øgede mængder som den dag mørkere og nat tilgange til at gøre dig døsig og støtte søvn. Den syntetisk version af denne hjerne kemikalie kan bruges til at forebygge og genvinde fra rejser fra PST til EST (Pacific Standard Time til Eastern Standard Time) eller nogen af ​​de øvrige tidszoner , der skaber jetlag . Salg Instruktioner
1

lære forskellen mellem rejser fra PST til EST VS. EST til PST .
< p> sværere , passage af tidszoner rejse at komme fra bevæger sig fra vest til øst , da dagen slutter hurtigere , før din krop bliver brugt til at frigive højere niveauer af melatonin. Mange mennesker finder at tage melatonin tidligere i aften for et par dage før rejser og under rejser i høj grad reducerer jetlag , når du rejser fra PST til EST .
2 < p> beslutte, hvor længe du skal tage melatonin til jet LAG RECOVERY .
< p> Brug denne formel til at give dig selv en idé om, hvor lang tid det vil tage at komme sig : Øst til Vest Rejser: Multiplicer antallet af tidszoner krydses med to tredjedele. 6 zoner derefter = 4 dage at komme . Vest til Øst Rejser: Opdel antallet af tidszoner krydses af to. 6 zoner derefter = 3 dage at komme .
3 < p > Vælg en melatonin dosering.
< p> Dette trin bør ske i samråd med en læge. Da doseringen af ​​melatonin kan variere stærkt det er bedst at rådføre sig med din læge , baseret på dine rejseplaner , alder, helbredstilstand og andre medikamenter. Den typiske dosis af melatonin ofte er så høje som 3 mg per dag . Desværre har MIT forskere bevist, at kroppens naturlige dosering af .3 mg er faktisk mere effektiv . Så undgå over gør det .
4 < p> Brug andet Naturlige Søvn AIDS melatonin .
< p> En af de bedste tid testet søvn hjælpemidler er et par cookies med varm mælk. Dette øger mængden af tryptophan position til hjernen for at skabe serotonin i hjernen, som inducerer rolig og forbedrer søvn . Hold nuancer lukket og undgå at se tv eller bruge internettet en time før du sover , da melatonin reagerer på lys . Se flere tips nedenfor .